ナチュラーレ テンノウジテン
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ナチュラーレ 天王寺店(Naturale)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 10:58:35.0
- 水分補給の方法
- 忙しい時期だとちょっとした体のだるさに気付けず日々のケアが出来なかったりします。
お客様から「最近、浮腫みが酷い」とよくお悩みを伺いますが忙しくってお水を飲めてない事が多いです。
500mlも飲めてないかも…っということがちらほら(^^;
皆様、水は1日2L飲んだ方が良いとご存知な方も多いのですが飲み方が分からず飲む時間帯や量を間違えてしまったり
分かっていても飲めなかったりするの事が多いようなので今回、お水の飲み方をご紹介したいと思います(^^)
理想の水分量は、食事の水分も合わせて1日２Lです。
◎朝起きて５００ｍｌ
乾いた朝の体を潤すためにも、起きたらしっかり飲みましょう。飲むのは常温の水です。朝食に果物を食べる場合は、ミネラルウォーター300mlとみかん２つなど、合計で500mlになるように意識してみてください。※りんごやみかんなど、水分が豊富な果物は約100mlと計算してください。
◎午前中５００ｍｌ
食事中に水分を多く摂りすぎると、胃液が薄まるのでよくありません。昼食の「１時間前」までに300～500mlの水分を飲むのが理想です。一気に飲む必要はありません。数回に分けて飲むようにしましょう。
◎午後５００ｍｌ
食後も消化の負担にならないように１時間は飲むのをやめましょう。夕方までかけて、ゆっくりと口にふくんでいくのが理想です。
◎夜５００ｍｌ
夜眠る前のがぶ飲みは、むくみの原因になります。夜は、夕食１時間後からお風呂前後などに飲んで、ゆっくりと体に浸透させていきましょう。
必要な水分量は体格・年齢・運動量・季節によって変わります。水をしっかり飲んで適度に体を動かすのが、スッキリした体になるために必要な条件です。２Lを飲んでむくんだりダルくなったら、水分の量を５００ｍｌずつ減らしていき、自分に最適な水の量を調整して下さい。
沢山お水を飲んで体の老廃物を出し切ってしまいしょう！
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