コリぜろっくす 天山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 19:47:00.0
- サロンのつぶやき【お風呂】
- 湯船に浸かる作用と主な効果
1. 温熱作用（身体を温める効果）
温かいお湯に浸かることで体温が上がり、血管が広がります。
血流・新陳代謝の改善：血の巡りが良くなり、全身に酸素や栄養が運ばれやすくなるほか、老廃物や疲労物質の排出が促されます。これにより、疲労回復や肩こり・腰痛の緩和が期待できます。
リラックス効果：ぬるめのお湯（38～40℃程度）にゆっくり浸かると、リラックスをつかさどる副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれます。
良質な睡眠：就寝の1～2時間前に入浴し、上がった体温が下がり始めるタイミングで布団に入ると、寝つきが良くなり、質の高い睡眠につながります。
2. 静水圧作用（水圧による効果）
お湯の水圧によって、全身がほどよく締め付けられます。
むくみ解消：水圧で末端に滞りがちな血液や体液が心臓に戻りやすくなるため、足などのむくみ解消に役立ちます。全身浴の方がより効果的です。
血行促進：適度な水圧が全身のマッサージ効果を生み、血流をさらに良くします。
心肺機能の活性化：腹部にかかる水圧で呼吸の回数が増え、心肺機能が高まる効果も期待できます。
3. 浮力作用（身体が軽くなる効果）
お湯に浸かると浮力が働き、体重が約10分の1程度に感じられます。
筋肉・関節の緊張緩和：普段重力に逆らって体重を支えている筋肉や関節の負担が軽減され、緊張がゆるみ、深いリラックス状態を得られます。
その他のメリット
清浄作用：毛穴が開き、皮膚の汚れや老廃物を効果的に洗い流しやすくなります。
ストレス解消：湯船に浸かる時間は、デジタルデトックスや好きな香り（入浴剤など）を楽しむなど、心のもやもやをリセットする時間にもなります。
目的に合わせて、お湯の温度や入浴時間を調整するのがおすすめです。
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