痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-10 13:02:37.0
- 生理前のどか食い…どうにかしたい！
- いつもラコンシェル 三軒茶屋店のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)
今日は、女性であれば少なからずお悩みを持っているであろう【PMS(月経前症候群)】についてお話したいと思います。
いつも生理前になると何だかイライラしたり、むくみが強くでたり、身体がだるかったり・・・
いろいろな症状がありますが、じつは【過食】に悩まされる方が意外と多いんです。
『甘いものが食べたい！』『同じものをたくさん食べたい！』『とにかくお腹が空く！』
と、その方により様々です。
ただ、それが毎月やってくるとなれば、ダイエット中の方にはモチベーションが下がる原因にもなります。そもそも、なぜPMSで過食をしてしまうのでしょうか？
実はこの食欲の増加には、女性ホルモンが大きく関係しています。
女性の身体は、排卵後妊娠を成立させて継続させる働きをもつ女性ホルモンである【プロゲステロン（黄体ホルモン）】が増加します。
この、プロゲステロンが原因で食欲が増したり、むくみやすくなるのです。
また、生理前は血糖値のコントロールがしにくくなるので、食事や完食による血糖値の乱高下が起きやすく、そのために空腹を感じやすくなるのも一因だそうです。生理前の食欲増加は、イライラがベースにあり、衝動が抑えられず食べてしまうということが多いです。ただ、生理周期に伴って精神的な波があるのは普通のこと。うまくコントロールして付き合っていく事が大切！
まず、過食に走ってしまう方は、基礎体温をチェックしてみてください。PMSの場合は高温期の時期だけ食欲が増します。
この高温期の時期にできる、ご自身のリラックス方法を確立しましょう♪
例えば運動をして気分が晴れやすいのであれば積極的に身体を動かしましょう！
食べ物に向いてしまう興味をそらすことが目的なので、運動が苦手という方はヨガやストレッチなど、心地いいと感じるもので満足感が得られれば、ドカ食いを防ぎつつ運動習慣をとりいれるキッカケにもなります♪食事に関しては高タンパク低カロリーのものを少量ずつこまめに摂取することを意識してあげるとベストです！上手にコントロールして、スッキリボディをGETしましょう！
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投稿者
三軒茶屋店
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