夏バテ予防と対策について：2023年7月24日｜ラコンシェル三軒茶屋店のブログ

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ラコンシェル三軒茶屋店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-24 11:34:58.0

夏バテ予防と対策について: いつもラコンシェルのブログをご覧くださりありがとうございます。

最近、気温が高い日が増えてきましたね！
夏場になると、「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」
などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たちの身体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。
また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられます。

夏バテを予防するには日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です。

★温度差、体の冷やし過ぎに注意する
★生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる
★栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給をとる

夏バテに負けない身体作りのために是非意識してみてください！

また、夏はのどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、
炭水化物に偏った食事になりがちなので、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取ることが大事です。

中でも、食事で取った糖質を代謝し、エネルギーに変えてくれるビタミンB1は、疲労回復に欠かせない栄養素です。

【おすすめ食材】
ウナギ、豚肉、トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカ

身体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事のコツも意識し、
元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう！

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