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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-04 13:28:17.0
- アミノ酸
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回はアミノ酸についてのお話です!
アミノ酸はタンパク質の構成成分で、私たちのカラダを作る上で無くてはならないものです。
タンパク質はこのアミノ酸からできており、水の次に多い生体成分でヒトでは約20%を占めています!アミノ酸は20種類で、体内で合成できないもの(必須アミノ酸)と
合成できるもの(非必須アミノ酸)に分けられます。
必須アミノ酸と非必須アミノ酸の種類は生物種や年齢、
生体状況によって異なりますが、必須アミノ酸は食事などから摂取する必要があります。
《必須アミノ酸》
BCAA(イソロイシン 、 ロイシン 、 バリン) 、 ヒスチジン 、 リジン(リシン) 、
メチオニン 、 フェニルアラニン 、 スレオニン(トレオニン) 、 トリプトファン
この中でもBCAAは筋肉で直接代謝されエネルギーになる重要な栄養素で、
タンパク質の代謝に加え、糖代謝も行うため効率よくエネルギー代謝ができます。
運動をする際に円滑なBCAA代謝が行われていると運動持久力などの向上に期待できます!必須アミノ酸を摂取すると、代謝促進や身体の構成など様々な効果が得られますが、
欠乏すると筋肉量や骨量の減少、感染症リスクが上昇するので
必須アミノ酸の効果的な摂取方法はアミノ酸スコアの使用やプロテイン摂取、アミノ酸摂取があります!
タンパク質ではなくアミノ酸の状態で取り入れることで、
体内での取り込みが速く、エネルギーなどにすぐに使うことができるんです!
ラコンシェルでもアミノ酸のサプリメントも取り扱っておりますので、
『気になる!』という方はぜひスタッフまで!
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