痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
- 甘いものがやめられない理由とは
- いつも痩せる専門店ラコンシェルのブログをご覧いただきましてありがとうございます!
疲れた仕事終わりや、ストレスが溜まっているとき、
ダイエット中なのにどうしても甘いものが食べたくなってしまう経験がありませんか?
思い当たる節がある方も多いと思います。
これは意思の弱さだけではなく、実はこんな原因が考えられます。特定のものが無性に食べたくなる現象を「フードクレイビング=食物への渇望」といいます。
脳は、不安やイライラ、緊張などを感じるとエンドルフィン(別名=幸福ホルモン)という
神経伝達物質を出してストレスを和らげようとします。
特に、糖分と脂質を同時に摂るとエンドルフィンの量が増えると言われているため、
ケーキやドーナツ、チョコレートのように甘くて脂質が多いものが食べたくなるのです。
さらに、甘いものはセロトニンという抗ストレスホルモンの一種の分泌量も増えるため、
本能的に甘いものが食べたくなってしまうと言われています。
このように甘いものが食べたくなる原因は、ホルモンの働きが大きく関係しています!
ここで注意が必要な点があります。
セロトニンが不足しているときに甘いものを食べると、
一時的にセロトニンが増えて心が安定する感覚を身体が記憶してしまうことです。
そのため、欲求のままに食べてしまうと、さらに食べたくなってしまう悪循環が起こります。
このような悪循環に陥らないためには、我慢しすぎず、できるだけカロリーの少ない食品選びが重要です。
おすすめは
★ヨーグルト
★バナナ
★フルーツゼリー
です!
どうしてもカロリーが高いものを口にしたくなるときは、食べる量、時間に気をつけて
できるだけ身体に負担の少ないものを選ぶのがおすすめです。
ぜひ甘いものを食べる際にはこれらに注意をして食べるよう心がけてみてくださいね!
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