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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-05 12:06:03.0
- 脂肪と筋肉の大きさの違い
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧頂きありがとうございます。
今回は脂肪の面積と筋肉の面積の違いについてお伝えします。
皆様は脂肪と筋肉の面積が異なることをご存知でしたでしょうか。
実は画像のように脂肪と筋肉の面積は異なります。
脂肪の方が筋肉より面積が大きいです。
画像で見ると一目瞭然です。
数字で表すと
筋肉が1キロで約910立方センチメートルに対し、
脂肪が1キロで約1,110立方センチメートルとなります。
脂肪を5キロ落とすと2リットルのペットボトル3本分の量(脂肪分)が減ります。
筋肉はつけることで脂肪を燃やしてくれますし、
筋肉がつくことで引き締めの効果もあるので
ダイエットをしていく中では取り入れていくことが成功の秘訣となります。
では筋肉はどれくらいあるといいのでしょうか。
身体に対しての筋肉率です。
【20代】女性:39%
【30代】女性:37%
【40代】女性:33%
【50代】女性:30%
【60代】女性:26%
【70代】女性:23%
見ていくと年齢を重ねるとともに筋肉率はダウンしていきますが
筋肉率は36%~40%が理想です。
計算方法は
(1)体重 × 体脂肪率 = 体脂肪量
次に体重から体脂肪量をひき、除脂肪体重を導きだします。
(2)体重 - 体脂肪量 = 除脂肪体重
そして、筋肉量を計算します。
(3) 除脂肪体重/2 = 筋肉量
筋肉量から筋肉率を計算します。
(4)筋肉量 / 体重 = 筋肉率
こちらで計算することができます。
脂肪を落とし、筋力をつけボディーラインが引き締まった
美しく痩せやすいお身体を目指していきましょう。
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三軒茶屋店
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