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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-11 13:33:46.0
- 体脂肪について学ぼう!
- こんにちは!痩身エステラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は体脂肪率についてお話していきます!
皆さんは自分の体脂肪率を知っていますか?
実は体脂肪率は高すぎても低すぎてもデメリットがあります。
自分の現状を知って、健康的なダイエットに取り組みましょう!
まず、体脂肪率とは体重に対しての体脂肪の割合を表した数値です。
体組成計で測定ができます!
体重100kgで体脂肪率が20%の場合…
脂肪量が20kg、筋肉.骨が80kgという割合になります。
体脂肪率は、高くても低くても健康上のデメリットがあるので、
標準に収めるのが1番理想的です。
成人女性は、30%以上で体脂肪量過剰とされています。
ただし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によっても変わるので、体組成計に付随する説明書や、計測器メーカーのウェブサイトなどに書かれている判定基準を参照するのがおすすめです。
平均的には、
~19.9%…低い
20~29%…標準
30~34.9%…やや高い
35%…高い
といわれています!
体脂肪率は高いと病気になるリスクが高くなります。
糖尿病や脂質異常症、高血圧、心筋梗塞、脳卒中など…
ただ、体脂肪が低すぎても
ホルモンを作れず、体の機能に影響(髪、肌の艶が無くなるなど)が出たり、
体温保持に影響が出て風邪をひきやすくなったり、エネルギー不足に陥りやすくなります。
その為、落としすぎも注意が必要です!
体脂肪は健康面にも大きく関わってくるので、
まずは自分の現状を知ることが大切です!
ダイエットもしつつ健康的なお身体作りをラコンシェルで一緒に頑張りましょう!
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三軒茶屋店
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