紫外線はダイエットの大敵！？：2023年9月26日｜ラコンシェル三軒茶屋店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-26 11:02:33.0

紫外線はダイエットの大敵！？: いつも痩身エステラコンシェルのブログをご覧いただきましてありがとうございます。

今年の夏は暑かったですね！
皆さま紫外線対策はされましたか？

今回は、紫外線がもたらすダイエットの影響についてお話していきます。

実は過度の紫外線はダイエットの大敵といわれています！

その理由は、「活性酸素」です。

人は呼吸で体内に酸素を取り入れ、そのうち２％程度が活性酸素になると言われています。
少量であれば、殺菌やウイルスを撃退し身体に有効な働きをしますが、
多くなりすぎると過酸化脂質を作り出します。

この過酸化脂質は、動脈硬化や、がん、免疫力の低下など、
さまざまな不調を引き起こしますが、これがダイエットにも悪影響を及ぼします。

細胞内でエネルギーを生み出す反応の邪魔をするので、余ってしまったブドウ糖が
脂肪細胞に運ばれてしまうのです。
これにより、うまくエネルギーが回らないので、疲労感の原因にも繋がります。

人間には、この活性酸素の害を抑えるために、体内で抗酸化物質を作り出すことができます。
「CoQ10」や「尿酸」などです。

しかしCoQ10は、40歳を過ぎるころから体内で作られる量が減っていきます。
その為、疲れやすくなった、食べる量は増えていないのに体重が増える、
肌のくすみが気になる、といったお悩みが出てきます。

活性酸素を撃退するには、抗酸化作用がある栄養素を、食事から摂ることが必要です。

抗酸化作用の高い栄養素として覚えておきたいのが、
脂溶性ビタミンのAとE、水溶性ビタミンのCです。この３種類は一緒に摂ることで相乗効果を発揮するので、ビタミンACE(エース)とやばれています！

【ビタミンACEを多く含む食品】

★ビタミンA
ほうれん草、ニンジン、カボチャ、うなぎなど

★ビタミンE
アーモンド、くるみ、ゴマ、アボカドなど

★ビタミンC
赤パプリカ、ピーマン、パセリ、カリフラワーなど

抗酸化作用の高い食品を食べて、活性酸素のダメージを回復していきましょう！

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