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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-23 16:02:31.0
- 食欲の秋、どう楽しむ?
- いつもラコンシェルのブログをご覧くださりありがとうございます!
秋は、美味しいものばかりで困っちゃう!という方もおおいのではないでしょうか?
今回は秋の味覚のお魚たち、
どんな栄養があるのかご紹介していきます。
◎カツオ
たんぱく質が豊富です!
秋のカツオはEPAも豊富で血合いにはビタミン12や鉄が含まれています。
お刺身やたたきがおすすめです。
◎鮭
たんぱく質やビタミンDが豊富!
赤い身は、天然色素のアスタキサンチンという抗酸化成分が含まれています!
塩焼きや、ムニエルにおすすめです。
お子様も食べやすいですね!
◎鯖
DHAやEPA等、身体にいい脂質が豊富に含まれているのは皆様ご存じですよね。
そのほかにも徹夜ビタミンB12も多く含まれています。
こちらも塩焼きや、みそ煮などがおすすめ
◎サンマ
DHAやEPA等の良質な脂質に加えてビタミンDや鉄なども含まれています!
炊き込みご飯や塩焼き・かば焼きもおすすめ!
旬のものを多く取り入れながら、
無理なくダイエットをしていきましょう!
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三軒茶屋店
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