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アロマボディ&フェイシャルサロン  ラ・ヴィ・アン・ローズ

アロマボディアンドフェイシャルサロン ラ・ヴィ・アン・ローズ

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アロマボディアンドフェイシャルサロン ラ ヴィ アン ローズのブログ

ビューティー
投稿日:2021-11-20 11:50:12.0
噂のオートミールを食す☆
今更ながらですがオートミールを食べてみました(*´-`)

最近、やたらオートミール食べる方が多くて「どうなんですか?」と主にダイエットの観点で質問されますので経験と理論を元にお話しします♪

まず、ダイエット法美容法でも「なんでそれが有効的なのか」をすっ飛ばして「インスタで流行ってるから」「やった人が痩せた綺麗になったから」と安易に手を出してしまう方が多く。。。。(*_*)

美容でもダイエットでも病気などあらゆる事に対して正解の方法は1つではありませんし、誰でも当てはまるとは限りません(>人<;)


というわけで、その辺も織り交ぜてオートミールについて解説します!


まずオートミールは全粒穀物で見た目。。。。鳥の餌みたい笑( ^∀^)あとは海外の人が朝ごはんで食べてるイメージ?

オートミールには食物繊維やミネラル(特にマグネシウム、鉄分、亜鉛、ビタミン)が豊富で食物繊維は玄米の約3倍だとか!?
食物繊維は言わずもがな腸に働きかけ腸内環境を整えるたり便通を良くしてくれます♪
また、食物繊維は胃に止まる時間が長いので腹持ちが良いので間食をしてしまう方にはオススメ!
さらに糖の吸収を穏やかにしてくれますので血糖値の急上昇も防いでくれます。
含まれているビタミンB1、ナイアシンは代謝に関わるので太りにくい体に♪

ただ、オートミールといってもカロリーはあります。30gで約114kcal。なので食べる際は爆盛りしてはいけません笑
また、夜にカツ丼やカレーなどを食べている方がオートミールに置き換えするとかなりのカロリーを抑えることが出来ますが、元々食生活が整っている方がオートミールに置き換えても効果が出にくい場合があります。

便通に関してもせっかくオートミールで食物繊維を取り入れ便が出るぞ!と思っていても水分を十分に摂らないと食物繊維は水分を吸収しやすく水分が少ないと便を作る際に必要な水分を吸収してしまうので動きずらい硬い便になってしまうのです(ToT)


こういったことからオートミールをダイエットに向いている方は
☆カロリー摂取量が多い方
☆間食をしてしまう方
☆便秘な方
☆血糖値、貧血、代謝に関して当てはまる方

ということで脂肪を燃焼するとかデトックス要素はオートミールには少ないかなと思います(>人<;)

噂のオートミールを食す☆_20211120_1
ちょっと珍しいオートミールから食べてみました♪
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アロマセラピスト・店長
浅野 アサノ
投稿者
アロマボディアンドフェイシャルサロン ラ ヴィ アン ローズ 浅野

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