康整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-05-09 16:04:57.0
- 5月病にならないための９つの方法その２
- 5月病にならないための９つの方法その２
先日、患者さんに、山菜食べます？って聞かれてハイ喜んで！って
山菜のコゴミをいただきまして、天ぷらでいただきました。おひたしなんかもいいですよね。
メッチャうまかったのに写真はない。。ってオチですが（＾＾；）
康 整体院 安藤です。
前回の続きです。
意外ですが旬の食材は5月病予防にもイイんです！！
後で詳しく（＾＾）
前回続き
１、完璧主義にならない
２、不満を口に出してみる
３、規則正しい生活をする
その４、十分な睡眠をとる
簡単にいうと、脳を休ませて下さいってことですが、５月病って心の病気より、脳内の伝達物質の問題が大きいと考えられるそうです。
睡眠不足は脳だけでなく、免疫力の低下にもつながって、頭痛・めまい・下痢といった身体症状も引き起こす可能性もあります。
睡眠を十分とり、脳と体に十分な休息をとってあげてください。
長く寝るっていうより、自分のサイクルにあったというかちょうどいい時間をって感じですね。
その５、５月が旬の食材を食べる
５月病の予防で意外なのが旬の食材！
って何の食べ物？
ってことで、簡単にご紹介すると
たくさんある中で思い浮かぶのは、まず野菜。
新キャベツ、新玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、竹の子、さやえんどう等が有名どこですかね。
野菜以外だと、イチゴやマグロ、カツオ、わかめ等々。
わりと５月の旬な食材には、色々な食材があるので、食材を知って、食材の味が一番引き出される時期に食べるってことは、心身とも栄養になるかなぁと。
その６、気分転換する
気が滅入っている時って、何するのも、おっくうになるのはよく分かりますが。。
滅入った気分のまんま、なんもしないとかえって気分が滅入るので、
思い切って、気持ちを切り替えるためにも散歩をしたり好きなことをしたり、気分転換大事です。
ダンシャリ的に、机の中の片づけとか、いつもやっていないロッカーの中の掃除とか、ちょっとしたとこの掃除とかでもいいんです。
いやぁやったな位の疲労感の後、寝ると、すんごい寝たなぁって質の良い睡眠にもつながります。
最近、知り合ったサロンの方から拝借（＾＾）
次回またまた続きます
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