痩せる機能は食べることで働きだす。[食べて痩せる]：2018年4月5日｜渡辺アロマ整体院のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-04-05 17:38:36.0

痩せる機能は食べることで働きだす。[食べて痩せる]: 栄養不足は熱不足。いわゆる“ヘルシーな食生活”では脂肪を溜めやすい体に。(-_-;)

((NG)) 食べないのに太る、恐怖の悪循環 (-ω-；)

１．栄養が足りず、筋肉や血液が作れない
２．代謝が落ち、熱を作れない。
３．冷えで痩せにくくなり、食べる量を減らす
１．栄養が足りず、…
２．代謝が落ち、…
３．冷えで …
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◎脱・カロリー信仰！３つの栄養素を正しく摂ろう！！
～我慢ではなく、栄養をプラス！逆転の発想で、痩せる体に～

◎糖質
敵視禁止、しっかり食べてOK。ただし間食ではなく、米を中心に。
→糖質はタンパク質の代謝に関わるものでもあり、極端に減らすとストレスの原因に。
　米は小麦に比べて吸収が遅く、血糖値の上昇も遅い。血糖値がゆっくり上がると、糖を脂肪に変えるインスリン分泌も少なくなり、脂肪になりにくい。また、ご飯の糖質は便秘予防にも役立ちます。
　間食で毎日砂糖を摂るくらいなら、ご飯で満足感を得ましょう(^^♪

◎タンパク質
代謝を上げるのに欠かせない素材。肉や魚、卵を毎日必ずテーブルに！
→今の女性には、全体的にタンパク質が不足しているというデータもあります。
　タンパク質は、熱を作る働きを持つ、筋肉のもとになる栄養素。筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、体が温まりやすくなります。
　温める力が大きいのは、肉や魚、卵などの動物性たんぱく質。肉は脂身の少ないものをチョイスすることも重要なポイントになります。

◎脂質
体を温める効果が一番高い栄養素。良質なものを選んで、適量を摂って。
→脂質は太るもとと思われがちだが、カロリーが高いということは体を温める力も強い。抗酸化など体に良い作用があって体脂肪になりにくい、オメガ３系の油を選ぶことがポイント。
　それが、エゴマ油やシソ油、アマニ油などの植物油。青魚やクルミ、甘栗、果物の種にも豊富。
　一方、肉の油やマーガリンなどの加工油は、体内に溜まってしまう油。極力避けましょう。