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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-26 11:44:40.0
- 秋の食欲と上手に付き合おう♪
- 皆さまこんにちは♪
ラココさんすて倉敷店です。
「○○の秋」。みなさんはどんな秋を思い浮かべますか。
きっと、「食欲の秋」を思い浮かべた方も多いのではないでしょうか。
美味しいものが多いと嬉しい反面、食べすぎてしまう可能性もあります！！！
今回は秋になると食欲が増してしまう理由と、食欲との上手な付き合い方についてご紹介します。
食欲の秋と呼ばれるのはなぜ？
食欲の秋と呼ばれる理由のひとつは、「実りの秋」の名の通り、多くの食材が旬を迎える季節のためです。秋になると根菜やキノコ類、新米など、日本人にとって馴染み深い食材が旬を迎えるため、余計に食欲がそそられるのかもしれません。
また、夏の暑さが和らぐことで減退気味だった食欲が回復しますし、寒い冬に向けて栄養を蓄えようとする本能も、食欲を刺激すると言われています。
食べ過ぎないためのポイント
1.野菜から食べる
☆野菜に含まれる食物繊維を先にお腹にいれることで、血糖値の急上昇を抑制してくれます。
2.よく噛んでゆっくり食べる
☆よく噛んでゆっくりと食べることで、満腹中枢が刺激されて少ない量でも満腹感を感じやすくなります。
反対に、噛む回数が少なく早食いしてしまうと、満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうことがあります。
3.十分な睡眠時間をとる
☆食べ過ぎ防止のためには十分な睡眠時間の確保も大切です。
睡眠不足が続くと、食欲を抑える働きを持つホルモン（レプチン）が減少し、反対に食欲を増進するホルモン物質（グレリン）が増えてしまうという調査があります。
今回は、秋に食欲が増してしまいがちな理由と、食欲と上手に付き合うためのポイントをご紹介しました。
ついつい食べ過ぎてしまわないように、今回ご紹介したポイントも参考に、食欲の秋を楽しんでみてはいかがでしょう♪
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投稿者
ラココ 倉敷店
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