ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 15:25:52.0
- 柿の栄養素
- みなさんこんにちは♪ラココさんすて倉敷店でございます！
最近一気に寒くなり秋を感じさせてくれないですが、秋のフルーツといえば、「柿」を連想する方も多いではないでしょうか？
実は柿には栄養素が豊富に含まれており、さまざまな美容効果も期待できます。
今回は柿に含まれる栄養素や美容効果、おすすめの食べ方、注意点などについてご紹介します。
美肌・美白効果
ビタミンC:シミのもとであるメラニン色素の生成を抑え、コラーゲンの生成を促進して肌のハリや弾力を保ちます。
βカロテン:体内でビタミンAに変わり、肌の新陳代謝を促します。
肌荒れ・乾燥改善
ビタミンC:抗酸化作用により肌の老化を遅らせます。
ペクチン:肌の水分保持力を高め、保湿効果が期待できます。
血行促進・デトックス効果
タンニン:血液をきれいにして血行を促進し、体全体の代謝をアップさせます。また、収れん作用により毛穴を引き締める効果もあります。
食物繊維:体内の毒素を排出するのを助け、便秘予防にもつながります。
柿を効果的に摂るポイント！！
生で食べる:ビタミンCは熱に弱いため、干し柿よりも生の柿がおすすめです。
分けて食べる:一度にたくさん食べるよりも、1/3個など分けて食べることで、体内で効率的に栄養素を吸収できます。
干し柿も有効:ビタミンCは減少しますが、βカロテンは約2倍になるため、肌の健康維持や風邪予防には効果的です。ただし、糖分が多いので食べ過ぎには注意が必要です。
投稿者
ラココ 倉敷店
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