もうすぐ5月ですね♪：2024年4月28日｜ポーラザビューティサンシティ三ノ宮店(POLA THE BEAUTY)のブログ

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兵庫県神戸市中央区雲井通６－１－１５サンシティＢ１
JR三ノ宮駅東口、阪神三宮より徒歩2分

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ビューティー

投稿日：2024-04-28 12:03:42.0

もうすぐ5月ですね♪: こんにちは
POLAサンシティ三宮店です♪

5月といえば…五月病…

社会人の約4人に1人が五月病を経験しているといわれています

原因は
脳内の神経伝達物質であるセロトニンの不足…
睡眠障害や不安感、抑うつ状態などが生じやすくなります
セロトニンは体内では生成できず、必須アミノ酸のトリプトファンから作られます

★五月病の対策
・朝食を抜かない
・日光を浴びる(1日15～30分程度)
・リズム運動(ウォーキング等一定のリズムで同じ運動を繰り返す運動)
・食事の時によく噛む

★五月病に良い食事
セロトニンを合成するために必要なトリプトファン・ビタミンB6・炭水化物

☆トリプトファンを多く含む食材
肉・魚・乳製品・大豆・大豆製品・豆類・ナッツ類

☆ビタミンB6
肉・魚(特に青魚)

☆炭水化物
穀類・いも類・果物

☆ビタミンB１
炭水化物の代謝を促進してエネルギーを産出し、疲労回復や食欲増進に効果◯

☆ナイアシン
不足していると、睡眠に影響し、マイナス思考になりやすい
十分に摂取すると、睡眠障害の改善にも効果大◯

☆ギャバ(GABA)
自律神経を整えて体をリラックスさせる働きがあり、安眠や血圧の上昇を抑制する効果が◯

ほんの少し意識してみてください♪

【店情報】
POLAサンシティ三宮店
住所：神戸市中央区雲井通6-1-15 サンシティ三宮B1F

最寄り駅：三宮、三ノ宮、元町、新神戸
周辺エリア：神戸、三宮、元町

POLA/ポーラ/フェイシャル/フェイシャルエステ/※毛穴/※毛穴洗浄/※
くすみ/※美白/美肌/※透明感/保湿/ハリ/ツヤ/EMS/肌荒れ/※シミ/紫
外線/日焼け/※ホワイトニングケア/※エイジングケア/皮脂ケア/バリア
ケア/肌分析/脂性肌/オイリー肌/複合肌/混合肌/乾燥肌/ブライダル/ブライダルエステ/デコルテ/背中トリートメント/ヘッドマッサージ/石こう
マスク/美肌トリートメント/パーソナルトリートメント/低周波トリートメント/超音波/都度払い/女性専用/体験メニュー

※毛穴：角層の
※くすみ：乾燥やキメの乱れによる
※美白：メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
※透明感：うるおいによる
※シミ：メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
※ホワイトニングケア：メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ
※エイジングケア：年齢に応じた、化粧品等によるお手入れのこと