あなたも気づいてないかも！？下半身の冷え：2017年1月20日｜ブレスのブログ

カイロプラクティック院ブレス【姿勢/肩こり/腰痛】

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投稿日：2017-01-20 21:48:18.0

あなたも気づいてないかも！？下半身の冷え: こんにちは。岐南町のカイロプラクティック院ブレスの高比良です。

寒さが本格的になりましたね。

下半身の冷えについてお伝えします。

抱っこが多い時期のお子様がいるお母さん方や座り仕事の多い方、下半身が冷えている事が多いです。
けれど、意外に自分では気づきにくいものです。

なぜなら、下半身が冷えていると上半身がほてってしまうことがあるからです。

下半身が冷えてしまう原因は色々ありますが、お尻の筋肉があまり使われてなくて凝り固まっている事が主な原因となります。

座り仕事の方はもちろん、育児中のお母さん方は抱っこして歩くと骨盤を前に出してお腹で支えながら歩く事が多いので、筋肉や骨盤、股関節を使いながら歩く事が出来ていません。また、手を繋いで歩いたとしてもお子さんのスピードに合わせて歩くので歩幅が小さくなり、やはり筋肉や骨盤、股関節をうまく使って歩く事ができてないことが多いです。

そうなると歪みはもちろん、筋肉までが凝り固まってしまい、結果として血流が悪くなり冷えへとつながってしまいます。

そのままだと、肩凝りや頭痛、顔色が悪くなるなど不調を来します。

どうしたらいいのでしょうか？

ひどい肩凝りや頭痛があると運動も煩わしく感じますよね。なのでとにかく暖めることです。
足湯、半身浴、ブランケットなどで下半身を暖める…など。

しばらくすると少し楽になるかもしれません。
そのあと、お尻のストレッチで筋肉を伸ばしやわらげ、骨盤回しの運動をしてください。

そして、普段から筋力は鍛えておいた方がいいですね。
ウォーキングや無理しない程度のスクワットなど、筋トレも取り入れましょう。

ウォーキングも15分程度でいいと思います。

大切なのは続けることです。

ご自身の体なのでケアを忘れずに行って下さい。

けれど、なかなか自分ではやりたくないなあと言う方は一度骨盤矯正と運動を体験してください。
楽な体のを覚えると、運動もやる気が出てくるかもしれません。

どうぞ、お試しください。