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スカルクイック 大阪店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-08-15 14:27:29.0
- 【寝不足が脳を老化させる？！】
- ｆｒｏｍ：大浦 菜美
日本人は総じて睡眠時間が短く、寝不足大国といわれています。
さらに、22時半以降に就寝する人の割合が全体の70％以上、
高校生だけでみた場合、日付が変わってからの就寝割合が70％を超えているというデータも(＊＊)
このように、普段から睡眠不足の方が非常に多いことが分かります。
さて、この睡眠不足がもたらす身体への影響として、
脳の老化が研究結果からわかってきたそうです。
なんと睡眠時間が1時間短いと、
脳室(脳にできる隙間)が1年ごとに0.59％拡大して、脳が縮んでいくことがわかっています。
認知機能も1年ごとに0.67％低下するそうです↓↓(＞＜)
若い脳を保つ為には、まず
理想的な睡眠を目指しましょう☆
一日7時間睡眠が最も良いとされています。
その理由は、心身ともに十分な疲労回復ができ、脳が一番能力を発揮できるからだそうです！
スムーズな入眠ができるよう、
内臓に負担をかけない為に夜遅い時間での食事を極力控える、
就寝前はＰＣやスマホなどのブルーライトをなるべく浴びないようにする、
お部屋の照明も暖色系に切り替える、
などなど、ちょっとしたことからでも取り入れるとよいですね♪
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