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投稿日：2023-01-23 11:43:45.0
- 健康維持!！
無理なく、怪我なく、トレーニングはじめてみませんか！！
※1フレイル予防、※2サルコペニア予防、※3ロコモティブシンドローム予防！！
※1フレイルとは、フレイルは身体機能の低下に限らず、精神機能や社会性の低下もすべて含む概念である点が、サルコペニアとの違いだそうです。
※2サルコペニアは、加齢による筋肉の低下や骨格筋の萎縮など身体機能が低下している状態です。
※3ロコモは運動器の障害による移動機能の低下を示すので、フレイルとは違う概念で、
どちらかというと身体機能の低下を意味するという点はサルコペニアに近いそうです。
3つに共通する予防法
フレイル・サルコペニア・ロコモは痩せ型の体型のほうが危険だと言われています。
しかし、肥満体型のかたも運動量や筋力の低下でフレイル・サルコペニア・ロコモティブシンドロームの3つを招いてしまいます。
そのため、体型に関わらず普段から運動と食事で予防を心がけることが大切だそうです。
無理なく、怪我なく、コツコツとトレーニングをして身体を動かしていくこと
5大栄養素をしっかり意識した食事を基本とし、
足りないなと感じる栄養素を栄養補助食品(サプリメント)を活用するといった具合に
あくまでも食事が基本です。
自分のペースで、コツコツと継続していくことで改善や予防をしていきましょう！
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