ラ・ボーテ ヤチヨテン
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ラ・ボーテ 八千代店(LaBeaute)のブログ
プライベート
投稿日：2016-07-25 14:21:13.0
- 本日の食事7
- こんにちは、真弓です♪
ここ数日、昼間は暑いのに夜は寒かったりで「ダルい、眠れない、食欲がない、むくみが取れない」こんな症状を訴えるお客様が多いですね・・・
≪夏のダルさの原因≫
1：暑さ
水分はしっかり摂らなければいけませんが、摂りすぎは胃の機能が低下しますので食欲が低下→栄養不足になります。
2：冷え
エアコンの効き過ぎは自律神経のバランスが乱れます。
【対策】
●1日3食
●冷たいものは控える
●ビタミンを豊富に摂る（トマト、ピーマン、ゴーヤなどの夏野菜はビタミンC・B1が豊富）
●水分は少しずつこまめに摂る
●冷房対策（外気との温度差は5℃までが目安）
わたしも「ダルい、むくみ」には悩まされていますが食欲はバッチリニコ
流行のスキレットで
●チキンソテーを作ってみました♪
ズッキーニ・パプリカ・じゃがいも・ししとうも添えて。
他にも
●カジキのコートレッタ●枝豆の冷製スープ●小松菜のコンソメ煮
●トマト・バジル・クリームチーズのブルスケッタ●サラダ
お肉も、野菜も、乳製品も、そしてお酒も(笑)
そんなに手間を掛けなくても「掛けたように見える食事」これだけでも食欲UPす↑↑
この夏も猛暑になるようですが、しっかり食べて毎日元気に楽しく過ごしましょ♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン/セラピスト
真弓 奈緒マユミ ナオ
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