エミプラス ヨモギムシ センモンサロン
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エミプラス(Emi plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-22 18:18:02.0
- くっきりくびれを手に入れようヽ(*＾ω＾*)ノ
- 梅雨が終われば本格的な夏！
洋服の上からでもわかる
くっきりくびれが手に入る？！
簡単エクササイズをご紹介(^_－)－☆
家でも会社でもできる
座ったままエクササイズ！ヽ(*＾ω＾*)ノ
体幹も鍛えられて一石二鳥♪
●イスやベットに座ります
●脚は肩幅に開く
●イスやベットの、縁をつかんで肩を固定
●お尻の片側を浮かせる
同時に脚を持ち上げるとお尻も連動してあげやすいです
コツは、左右の肩は動かさない！
一回あげたら、３秒キープ
理想は、左右１０回ずつ
見た目よりキツイので、３回ずつから挑戦してみて下さい(^^)v
投稿者
Ｅｍｉ plus
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