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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-12-13 11:51:00.0
- 痛いのがクセに!ダイエットにも効く青竹踏みの魅力(4)
- 【痛いのがクセになる！ダイエットにも効く青竹踏みの5つの魅力】
《青竹踏みのやり方》
ただ、ふみふみするだけでも気持ちいい青竹踏みですが、ポイントを抑える事で最大限の効果を発揮することが出来ます。
●水をたくさん飲む
青竹踏みを行う事で、血流とリンパの流れが良くなります。
そうなると今度は尿として流す必要があるので、水分が必要になってきます。
ただし短時間で大量の水を飲む必要はありませんので、1日2リットルが目安となります。
●『痛い』なら無理をしない
痛いだけの行為を続ける事は出来ません。
『痛いのは聞いてる証』という見方もありますが、その痛みが改善されないのであれば、足の裏に炎症など別の痛い原因があるかもしれません。
もしくはやり過ぎの炎症の可能性もあるので、体も精神も悪化させる危険があります。
基準としては『イタ気持ちいい』位がベスト。
刺激が強すぎる場合は、手すりにつかまったり、椅子に腰かけた状態で行うのが良いでしょう。
●毎日、最低5分は踏み続ける
足の老廃物は日々溜まり続けていますので、毎日行わなければ効果は減少します。
テレビを見ながらでも構いませんので、毎日続ける事が必要です。
ただ不妊の方が子宮内膜を鍛えるのであれば、毎日1時間以上踏まないと、十分な効果は期待できないようです。
時間の上限は、無理をしない範囲であれば特にありません。
時間帯は、体の活動準備を整えるために朝行うか、あるいはぐっすり寝るために夜に行うのが効果的です。
●土踏まずを重点的に
クッションの役割をする土踏まずは疲労が溜まりやすい部分です。
ギューッと押し付けるような感じで、重点的に刺激をしてください。
続ける事で偏平足気味の足にも、綺麗なアーチが戻ってくるでしょう。
目安としては、土踏まずが6割、それ以外を4割。
ただ体調によって重視する場所が変わってきますので、痛い場所があればそこを重点的に刺激することも間違いではありません。
■健康は足元から作られる
足は第2の心臓ともいわれる大事な場所。
足の健康なくしては体の健康は望めません。
面倒なテクニックも難しい知識も必要ない。
ただ踏むだけで健康につながるお手軽さが、青竹踏みの最大の魅力。
特に歩く機会の減っている人にこそ、青竹踏みで足の健康を見直してみてはいかがですか。
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