お砂糖が私たちに与える影響とは？smile新宿御苑店：2024年3月28日｜スマイル新宿御苑前店(Smile)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-28 10:17:36.0

お砂糖が私たちに与える影響とは？smile新宿御苑店: こんにちは♪smile新宿御苑店です！
ブログを読みいただいて、ありがとうございます^_^

本日は、お砂糖が私たちの身体に与える影響についてご紹介いたします＊
◎疲労回復

疲れて甘いものが欲しくなる時はありませんか？
砂糖は一般の食品とは違って消化吸収が早く、素早くブドウ糖と果糖となり血液中に取り込まれます。
食べてから数分のうちに血糖値を上げられるので、疲れはすぐに回復します！

◎リラックス効果

砂糖は体のエネルギー源になるだけではなく、脳内の神経物質に働きかける事でリラックスさせる効果があります。感情を調整する前頭葉では、セロトニンが精神を安定させる役割を果たします＊

ーーデメリットーー

◎むくみ

糖は吸湿作用とても高いので、体内で水分とくっついて溜まる事でむくみの原因に
自身の重さの３～４倍もの水分を引き込む性質があります
しばらく使わなかった砂糖が、カチカチに固まるのも吸湿作用が原因です＊

◎倦怠感、ストレス

当分を取りすぎると血糖値が上昇します＊
その血糖値を下げようとしてインスリンが大量に分泌されます。
血糖値が下がると体が低血糖状態となり、疲れやだるさなどの症状が現れます。

血糖値の上げ下げが激しいとイライラしやすくなったり眠気が増したりします。

◎糖化

ホットケーキを焼くと表面に焼き色がつきますよね
これは糖化の一例ですが、材料の「砂糖」と牛乳や卵の「タンパク質」が結びついて見た目が褐色に変化します＊
私たち人間の体でも、エネルギーとして使われずに残った余分な糖質が身体の骨や血管のタンパク質と結びついて細胞が劣化しやすくなります

肌のハリがなくなり、しわやたるみの原因にも＊

このように、砂糖は適度に摂取する分には問題ありませんが、摂り過ぎてしまうとあまり良くない症状が出てしまう場合があります（ ; ; ）

ーー砂糖をやめると起こる変化ーー

・集中力、睡眠の質の向上
・気分、精神的健康、外見、病気のリスク減少
・ニキビや吹き出物ができにくくなり肌の調子が良くなる
・お腹の調子が良くなる
・精神状態の安定（沈んだ気分や鬱症状の改善）　　など、、、

当てはまる項目が合った方は日頃の砂糖摂取量を見直してみましょう！

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