本格 もみほぐし専門店 Goo-it! 神保町店【グイット】
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- 東京都千代田区神田神保町2-7-2武蔵屋ビル4F
- 靖国通り沿い。神保町駅 A1出口より徒歩1分/九段下駅6番出口3分
グイット 神保町店(Goo-it)のブログ
- 関節痛を和らげる方法
- 冬になると増す痛み、関節痛の原因とし冬の寒い時期は、まず『血行不良』です。寒さによって血行が悪くなると、周辺の筋肉まで硬くなってしまうため、腰やひざ・肩といった、よく動かす部位には、いつも以上に大きな負担がかかってしまいます。
ふつうは骨と骨の間には軟骨があり、これがクッションの役割を果たしているので痛みを感じないが、日頃から仕事やスポーツで必要以上に体を動かしている方や、加齢によっても軟骨がすり減ってしまうため、冬場に関節痛を引き起こす率が高くなるんです。また、体重が1キロ増えただけでも、腰やひざにかかる負担は3倍と言われています。
腰の対策
腰痛は、長時間のデスクワークや、運動不足による筋肉の衰えなどが要因で引き起こされることが多いのが特徴です。
姿勢が悪くて骨格が歪んだり、血流が悪くなったりすることで筋肉が硬くなり、体を動かした際に、腰に痛みを感じるようになります。
改善策:長時間同じ姿勢をとるのを避け、1時間に1回は、軽いストレッチをします。体が冷えると筋肉が硬直するので、冬場は腰にカイロを貼ったり、温かい下着を身につけたりして、しっかりと防寒対策を施すことが大切です。また、夜は長めに湯船につかり、体の芯から温めます。
ひざの対策
膝痛は、過度な運動や重労働、体重の増加や加齢などが要因になることが多いのが特徴です。膝は、歩行のたびに体重の何倍もの負担がかかり、骨と骨の間の軟骨がすり減りやすい場所であるため、影響も大きいです。
改善策:過激な運動は避け、日頃からウォーキングなどの負荷の少ない運動を行うことで、筋肉の衰えを防いでおくことが大切です!また、体重の急激な増加も痛みの要因となるため、適正体重を維持する努力も怠らないよう注意が必要です。
肩の対策
肩痛は、デスクワークなどによる筋肉の緊張や、冷えによる筋肉硬化が要因で、引き起こされることが多いのが特徴です。特に肩周辺の筋肉は、重い頭や腕を支えているため負荷が大きく、また、意識的に動かさないと硬直したままになりやすい部位なので、加齢による四十肩・五十肩などを発症する方も少なくないです。
改善策:しっかりと湯船につかり、体を温めて血行を促進すること。「疲れが溜まったなあぁ~」と思ったら、早めにマッサージを受けるなどして、肩周辺の筋肉をほぐしてあげます。
福 井
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