リファイン 目黒店のブログ
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投稿日：2020-04-25 18:14:59.0
- 肩こり対策～食生活～
- 食生活の基本は、１日３食のバランスのとれた食事です。その中でも、特に意識して摂りたい４つの栄養素をご紹介します。
ビタミンＥ：血液の流れをスムーズにし、筋肉の緊張をやわらげます。 (かぼちゃ、アーモンド、うなぎなどに含まれます）
ビタミンＣ：ストレスによって消費されやすいため、 疲労感のある人は積極的に摂取しましょう。（緑黄色野菜、レモン、果物などに含まれます。
ビタミンＢ１：糖質をスムーズにエネルギーに変え、疲労回復に役立ちます。(豚肉、大豆、うなぎなどに含まれます）たまねぎやにんにくのにおいの元であるアリシンは、 ビタミンＢ１の吸収を助けるので一緒に食べるのがおすすめです。
クエン酸：こりやだるさの原因となる疲労物質「乳酸」の分解を促します。梅干、柑橘類などに含まれます）
血液や筋肉など、私たちの体を作っているのは、毎日の食事で体内に取り入れられる栄養素です。肩こりを根本からやわらげるためにも、食生活を見直しましょう。
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