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投稿日：2020-04-25 18:25:23.0
- 腰痛と食べ物の関係？
- さて、突然ですがここで健康クイズです！
Ｑ：腰痛を治す食べ物は、次のうちどれでしょうか？
Ａ：カキ（くだもの）
Ｂ：カキ（貝）
Ｃ：オカキ
正解は・・・
Ｂ：「カキ」（貝）です
腰痛の原因として
１．前傾姿勢でいることが多い。
２．長時間座りっぱなし。
３．思い荷物を持つことが多い。
４．肥満体型の人。
などいろいろな理由がありますが、実は食べ物も腰痛に関係しているといわれています。
ということで、普段食べているものを一度見直してみませんか？
腰痛の元になる筋肉のケアを食べ物、そして食べ方で改善してみましょう！
カキに含まれる『コンドロイチン』
これは軟骨を生成する元となります。
カキにはこのコンドロイチンが豊富に含まれており、膝や腰の関節などを痛めている方にはきわめて有効な食材といわれております
また、腰痛を和らげるのはビタミンＢ群が効果があると言われています。
特にビタミンＢ１２には末梢神経の傷を修復する作用があります。
末梢神経というのは脳や脊髄などから全身に張り巡らされている神経です。
末梢神経の傷を修復するビタミンＢ１２を摂取することで、肩こり・腰 痛・神経痛の改善に繋がるといった効能が期待できます
ビタミンＢ１２を含む食べ物としては、
しじみ、あさり、レバー、いくら、たらこ、いわし、サンマ、にしんといった、いわゆる青魚などにもビタミンＢ１２が豊富に含まれています。
（カキにもこのビタミンＢ１２が含まれています！）
また、ビタミンB１も疲労回復の効果があり腰痛の予防に良いと言われています。
ビタミンＢ１は、豆腐、豚肉、ウナギなどに多く含まれています。
血行を良くするビタミンＥは、血液の流れをよくし、筋肉の緊張をとる働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。
ビタミンＥは、アーモンド、抹茶、唐辛子などに多く含まれています。
骨の強化には、カルシウムが必要不可欠です。
腰痛の予防と治療には、腰の筋肉や骨を強くしておくことも大切です
カルシウムは、牛乳、チーズ、にぼし、ごまなどに含まれています。
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