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投稿日：2023-05-05 14:45:28.0
- 【続】人生後半は動ける健康体が重要
- フレイルチェック
自分は大丈夫だろうか…と不安に思う方は、まずはフレイルチェックをしてみましょう
(若い方は両親とのコミュニケーションを通じて両親の健康もチェックしましょう)
□体重減少
□疲労感
□歩行スピードが遅い
□筋力の低下(ふたが開けられないなど)
□身体活動の低下（人と接する機会が減った 定期的に運動していない など）
3つ以上当てはまる方はフレイルの可能性があり要注意です
フレイルを予防するために何をすればよいのでしょうか？
総合的な効果が高いのは、運動です！
運動だけが入口ではないのですが、運動をすることによって筋肉が増え、骨格筋機能も向上します。
そうなるとあちこち自分で行けるようになるので、引きこもって孤立するのを避けられます。
釣りに出かけたり、畑仕事ができたり、友だちにも会えるし、楽しいことや脳機能を使う機会が増えます。
運動がもたらす心体への刺激は、体力面にも、精神面にも、社会的な面にも寄与が大きいのです。
動けるようになれば、自分の活動範囲が広がります。それは認知症予防にもとても良いことです。
ただし、ケガをしないよう、ストレッチなどを取り入れながら無理のない範囲で行うことが大切ですし、偏った運動や、軽すぎる運動、強過ぎる運動はやっても効果が出なかったり、体も痛めるリスクにもなります。
リファインでは現状チェックして、そこから正常な関節の動き、必要な筋力の回復、より若く体を動かせるように施術＆トレーニングしていきます。
ぜひ一度、ご相談ください☆
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