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もみほぐし整体$mileのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-23 10:59:00.0
- 5月病とメンタルヘルス
- 5月病とは新年度に新しい環境や役割に適用するストレスから、精神的・身体的な不調を感じとる状態を指し、適応障害の一種と考えられています。
主な症状には、疲労感、無気力感、集中力の低下、イライラ、不眠、食欲不振、憂鬱感などがあり、これらの症状によって仕事や学校生活に支障をきたすことがあります。
特にGWによってリラックスしていた体と心を日常の生活リズムに戻さないといけないことがストレスとなり負担と感じてしまいます。
現代では、多くの職場で対応が求められるようなくらい一般化しており、各企業や医療機関がこの問題に注意を払っているようです。
私たちがこの時期に体調を崩さないようにすすためには、規則正しい生活リズムの維持を心がけ、6～7時間の十分な睡眠と朝は日光を浴びることが重要です。
バナナや乳製品、大豆製品などの幸福ホルモンと言われるセロトニンの生成を促す食事を摂るのもいいと言われています。
5月病は自律神経の乱れからくる症状ですので、趣味やリラクゼーションなどでリフレッシュし、ストレスを発散するのも重要です！
一人で抱え込まず、家族や友人に悩みを相談したり、専門家に適切なサポートをうけることもメンタルヘルスの面から非常に大事ですので、誰かに頼ることもしてくださいね。
次回はメンタルヘルスと自然について書きたいと思います。
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