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もみほぐし整体$mileのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 09:47:41.0
- メンタルヘルスと自然
- 今回はメンタルヘルスと自然について書いていきます。
5月は一年の中でも緑が映え気候も非常に過ごしやすい時期です。
その反面、環境の変化や連休明けの反動、朝晩の寒暖差など自律神経を乱しやすい時期でもあります。
自然と触れ合うことの有効性ははっきりと示されており、ストレスの軽減、気分の改善、集中力の向上、身体的健康の向上、そして、社会的つながりの促進など多くの面でメンタルヘルスに良い影響を与えてくれます。
日常生活に自然との触れ合いを取り入れることで、全対的な幸福感を向上させることができます。
私たちがはじめに取り入れやすいものとしては日光浴や散歩ではないでしょうか。
毎日少なくとも20分間、日光を浴びることで気分の向上につながり、骨の健康や免疫力向上にも役立ちます。
ガーデニングも非常に有効です。
土を触ったり植物の成長を見守ることはドーパミンの分泌を促し、気分を向上させてくれます。
軽い運動となり全体的な健康にもつながりますし、目に見える成果があるので成就感がありポジティブな自己評価を促してくれます。
マインドフルネスとしてガーデニングは手元に集中する作業が多いので、過去の後悔や未来の不安から解放され、心の平静が保たれることが多いです。
ただし、長時間の外出は肌ダメージを与えてしまうので、日焼け止めや長袖など適切な対策を取りながら行うことが重要です。
ピクニックやハイキングなど自然の中に入ることでコルチゾールなどのストレスホルモンレベルが低下します。緑豊かな環境や水辺で過ごすことで心身がリラックスしやすくなります。
自然の中では他人との交流を促進させてくれ社会的なつながりによってメンタルヘルスの改善に重要な役割を果たします。
これらのように、自然に触れることでリラックス効果、やる気の向上など非常に多くの恩恵を受けることができます。
最近、ちょっと疲れを感じているのなら思い切って山や川へ行ってみてはいかがでしょうか。
まずは身近なところからでも構いません。
生活に自然を取り入れ、5月病などの自律神経の乱れや心の揺らぎを整えて、元気にこの時期を乗り越えていきましょう。
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