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- 水分不足とむくみ
- 水分不足がむくみの一因となることがあります。
これは一見矛盾しているように思えますが、体内の水分バランスのメカニズムによって説明が可能です。
人の体は、ナトリウムなどの電解質と水分のバランスを厳密に調整しています。
水分不足の状態になると、体は水分を保持しようとします。
この過程で、腎臓はナトリウムと水の再吸収を促進し、尿の量を減らします。
ナトリウムが体内に保持されると、それに伴って水も保持されるため、結果として体の一部に水分が溜まりやすくなります。
特に、水分不足は血液の流れを悪くすることがあり、これによって血液内の水分が組織へと漏れ出しやすくなり、むくみが生じやすくなる可能性があります。
また、水分不足は血管の圧力バランスに影響を及ぼすこともあるため、これもむくみに寄与する要因となり得ます。
むくみを予防するためには、十分な水分を摂取し、塩分の摂取量を適切に保つことが大切です。
体が適切に水分を調節できるようにすることで、むくみのリスクを減らすことが可能になります。
また、定期的な運動やストレッチ、長時間同じ姿勢を続けないことも、血流を促進しむくみの予防に役立ちます。
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