できてしまったセルライトはマッサージで解消～(^-^)：2015年11月29日｜ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ

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投稿日：2015-11-29 18:06:52.0

できてしまったセルライトはマッサージで解消～(^-^): セルライトの解消にはマッサージが効果的です(^-^)
硬くなってしまったセルライトを揉みほぐし、溜まった老廃物を流れやすくしてあげます。
マッサージの効果は血流がよい方が得られやすいので、事前に体をよく温めましょう。入浴中や入浴後に行うのが最適ですよ♪

★マッサージ方法★

まず、足の裏を押して緊張をほぐし、血行をよくします。その後、つま先から太ももへ向けて、下から上へセルライトの粒をつぶすようなイメージでマッサージしていきます。気になる部分を集中的に行うと効果的です。ふくらはぎは下半身まで流れた血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たす為、しっかりとほぐすことで上半身に血液が流れ、肩こり改善にも繋がります。
また太ももの外側をほぐすことは腰痛改善、真ん中は膝痛、股関節改善効果もあります。
内ももに関しては内臓が冷えている方は押したときに痛みがあるので、冷たい飲み物や生野菜などの摂取には気をつけてくださいね。

肌が乾燥した状態で行うと皮膚を傷つける可能性があるので、マッサージ用のオイルやクリームを使用して行うようにしてください。肌の保護と血行促進作用が期待できる、ビタミンEが豊富なオリーブオイルもおすすめです。
手でのマッサージが大変という方は、セルライトローラーや「かっさ」などの器具を利用してもいいと思います。

足全体のセルライトを揉みほぐしたら、リンパマッサージで仕上げましょう。この時の注意点は、皮膚の下、2mm～3mm下にリンパ管が張り巡らされているので、マッサージのように、あまり強く押すと逆に流れにくくなります。赤ちゃんの頭を撫でるように、優しく行いましょう。
足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎから膝まで、まずはリンパ流しをし、その老廃物を膝裏の膝下リンパ節へ集めます。それから膝下リンパ節をていねいに流し、更に老廃物を足の付け根の前面にある鼠蹊（そけい）部のリンパ節まで流していきます。脚全体を下から上へなでるように行うのがポイントです。入浴時に気になる部分にラップを巻き、その上からマッサージすると、発汗が促されて老廃物が排出されやすくなります。

片足10分程度のマッサージを毎日続けることで、凸凹のないなめらかな足を手に入れることが期待できます。ぜひ、実践してみてくださいね～(^-^)/