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べリンダ 高崎店(BELINDA)のブログ

ビューティー
投稿日:2019-01-28 12:15:55.0
痩せる寝方
痩せる寝方_20190128_1

毎日寒くて布団からも出たくないという方!

今日は寝る時の姿勢が大切!
痩せる寝方についてお伝えします(^^)/

睡眠中もカロリーを消費しています。
また睡眠中は成長ホルモンが最も分泌されます。
この成長ホルモンは
疲労回復・美肌効果の他に
体内の脂肪分解を
促進する働きもあります

しかしただ長時間寝ればいい
というわけではなく
睡眠の質を高めて痩せる寝方を
することが大切です!

ポイントは…

★毎日同じ時間に
起床、就寝を心がける

★就寝前3時間以内に
食事を取らない


寝方のポイントは…

★脚を高くして寝る
足元にクッションなどを置き
脚を10cm程高くして寝る。
血流を改善し、むくみを解消し
体全体の血流を良くしてくれます!


痩せる寝る姿勢

横向き×
骨盤が歪みやすくなるため内臓が下がり
ぽっこりお腹、下半身に繋がります。


うつ伏せ×
O脚になりやすく骨盤が歪み痩せにくい
体になってしまいます。


仰向け◎
背骨への負担、骨盤の歪みを
最小限に抑えられます。
足元を高くすることで
仰向けをキープしやすくなります。

寝ている時間を使って姿勢が良くなったり
燃えやすい体を作れたら効率がいいですよね♪

個人差はあると思いますが
参考にしてみて下さい!(^^)!

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