ヘッドスパ 代官山 漢方アロマヘッドスパ 【KALEN代官山】小顔/ヘッドスパ
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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-28 14:47:11.0
- 【代謝をあげるためには？/ヘッドスパ】
ここからは、基礎代謝アップのための生活習慣を、ご紹介したいと思います！
1 起床後のストレッチ
朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。
そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くすることができます。
代謝が上がるだけでなく、自律神経のバランスも整えられる上、体を動かすことで交感神経が優位になり、朝から活動スイッチが入り動きやすくなります。
2 朝のコップ1杯の水や白湯
人は、寝ているあいだに大量の汗をかきます。
起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補給しましょう。
水分補給によって血行も良くなり、基礎代謝アップも期待できます。
温かい白湯を飲めば、胃腸が温められて内臓の働きも活性化されます。体が冷えやすい人は特に、夏場でも白湯を飲むことがおすすめです。
3 食事はよく噛んで食べる
忙しい朝は、食事を抜いているという方が多いと思われます。
しかし、代謝アップのためには、きちんと食事をとることもとても重要です。
食事をとると消化吸収のために副交感神経が活性化され、食事誘発性熱生産も活発になります。
また、毎朝規則正しいタイミングで食事をするようにすれば、体のリズムが整えられるでしょう。
このように見てみると簡単なものばかりだと思います！
普段の生活から日常的な当たり前の行動でも、考えてやるのでは効果が違ってくると思います！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
岡田 なおき【漢方アロマヘッドスパ】
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