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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-04 16:53:22.0
- 【夜食症候群とは/ヘッドスパ】
- 遅めの夕食・夜食で肥満などのリスク増名前の通り、夜遅くに多くの量の食事をとってしまう「夜食症候群」
1日の摂取カロリーのうち、25～50％を夕食および夜食でとることを言います。
夜食症候群の状態が悪化すると、睡眠中に起きて何かを食べたくなる事や、実際に食べてしまう事も…。
習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの原因にもなります。
日々のストレスを食欲で解消している場合、結果として夜食症候群になっている可能性もあり、本人が自覚していない事もあるかもしれません。
体の中には、脂肪を溜める脂肪細胞があり、この脂肪細胞は体の現状を維持するために食欲を抑制したり、エネルギー代謝を促進するレプチンというホルモンを出したりしています。
夜遅い食事が習慣化すると、このレプチンの作用が低下することが報告されています。
食欲が増し、さらに夜食をとりたくなってしまう事や、夜間は消化管の吸収が良くなる時間帯でもあり、その上睡眠中は代謝が低下する為、エネルギー代謝の低下により寝る前の食事は余分なエネルギーとなり脂肪として蓄積され肥満にもなりやすくなります。
夜食症候群が原因で起こる病気・健康リスク
肥満からメタボリックシンドローム、高血糖などから糖尿病、高コレステロール血症などから動脈硬化、高血圧など、まさに生活習慣病になり、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞などの心血管の病気を引き起こす事になります。
夜食症候群と思ったら、まずは、食生活を見直す必要があります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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