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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
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投稿日:2023-12-17 19:26:39.0
- 基礎代謝とは~
- 基礎代謝は覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200(kcal)とされている。消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、筋肉(骨格筋)が18%で、この3器官のみで6割以上を占める[1]。ブログ画像私たちは普段も基礎代謝の能力を強調していますが、今日はどれぐらい食べられますか?つまり、今日はどれぐらい食べられますか?基礎代謝が早ければ早いほど、あなたは運動しないで、自身のエネルギーを消耗するのも早いです。逆に基礎代謝が遅くなり、消耗も遅くなります。つまり、基礎代謝率が高いと、寝ても痩せやすい体質ということです。逆に、よだれを飲むと太りやすい体質になります。
基礎代謝と体重は何の関係がありますか?人体自身の消費カロリーの比率は、体力と頭脳労働の消費量が総熱量の15-30%を占めています。食品の熱効果の消費量は人体の総熱量の消費量の10-15%を占めています。ここには食物の熱効果という概念がある。食べ物の熱効果は何ですか?人体は食べる過程で、野菜を挟んで、咀嚼するなどの動作で消費する熱量以外に、食品の中の栄養素を消化吸収して代謝して転化するため、さらにエネルギーを消費する必要があります。栄養学者はこのような食事による熱エネルギーの余分な消耗を食品熱効果と呼びます。基礎代謝量は人体の総熱量の65-70%を占めています。
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