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アミナス 池袋本店(AMINAS)のブログ
- 基礎代謝と体重の関係
- こんにちは!
AMINAS池袋本店でございます
人体自身の消費カロリーの比率は、体力と頭脳労働の消費量が総熱量の15-30%を占めています。食品の熱効果の消費量は人体の総熱量の消費量の10-15%を占めています。人体は食べる過程で、野菜を挟んで、咀嚼するなどの動作で消費する熱量以外に、食品の中の栄養素を消化吸収して代謝して転化するため、さらにエネルギーを消費する必要があります。栄養学者はこのような食事による熱エネルギーの余分な消耗を食品熱効果と呼びます。基礎代謝量は人体の総熱量の65-70%を占めています。人体の消費カロリーの一番多い項目です。基礎代謝が高いほど、カロリーの消費が速くなり、ダイエットのスピードも速くなります。
基礎代謝率は人体細胞の代謝能力を表します。細胞の生理機能は違っています。代謝能力も違います。一般的に脂肪組織と骨格組織の代謝作用が少なく、筋肉組織の代謝作用が多いです。だから筋肉量が高い人は代謝が早いです。すべてのダイエットは一つの原則に従います。エネルギー保存の原則です。つまり、摂取カロリーが消費カロリーと同じになると、体重は変わらないということです。もし摂取したカロリーが消費カロリーより大きいなら、体重は上昇します。逆に、摂取カロリーが消費カロリーより低いと体重が減ります。毎日の消費量が多いほど、脂肪の消費量も多くなり、やせも早くなります。
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