しむらさかうえ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-05 12:50:47.0
- 肩こり首こり対策に！
- コースを新設して以降、予想を上回る好評をいただいております「肩甲骨はがし」！
今日はその効果を長持ちさせるためのエクササイズを紹介します！
「ウィンギング・エクササイズ」
その名の通り鳥の羽の動きの様なエクササイズです。
やり方は至って簡単です。
1.手の甲を正面に見せる様、肩と肘をそれぞれ90度の角度まで上げる。【スタートポジション】
2.肘の角度を保ったまま、手首を返して手のひらを外に向ける様にしながら、腕を真横に開いて静止。
3.腕を頭の真上に上げて、手の甲を合わせて静止。
4.手順[2]~[1]とスタートポジションに戻る
[1]～[4]を2～5回繰り返す。
[2][3]の時に首が前に出ない様、注意しましょう。肩甲骨の動きを意識して、ゆっくりと動かしましょう。
ムリせず最大でも「痛気持ちいい」と感じる程度で行いましょう。
肩甲骨を大きく動かす事で、肩こりや首こり、猫背の軽減にも効果が期待できます。
ぜひお試しください*¥(^ω^)/*
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