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投稿日：2025-09-13 22:27:54.0
- 足の筋肉と姿勢の関係
- 先日大雨が降った影響で８月から続く猛暑も多少やわらぎ、冷房無しで眠れる夜もあって何とか暑さの疲れを癒そうと日々過ごしております。
更に気温がますといわゆる秋バテという症状に悩まされる時期が来るかと思いますが、何とかそれまでには体力を回復したいと思います。
スポーツや体操をやっている人にとっては当たり前の事かと思いますが、大腿の筋肉の名称と働き、姿勢に及ぼす影響などを改めてお話ししたいと思います。
大腿の前面に腰から膝まで展開する大規模な筋肉を「大腿四頭筋」といいます。名前の通り「大腿直筋」「外側広筋」「内側広筋」「中間広筋」の四つの筋肉で構成されます。大腿四頭筋の役割は膝関節を「延ばす」事と、股関節と連動して「足を持ち上げる」事です。
運動のやり過ぎや長時間同じ姿勢を固定した時などにこの大腿四頭筋が硬直し、柔らかい動作が出来なくなると、膝を真っすぐに伸ばせなくなり、上体を起こしづらくなりますので身体全体が前傾しやすくなります。大腿が持ち上げにくくなりますので小さな段差で転びやすくなったりもします。
大腿の後面に臀部の下端から膝裏まで展開する筋肉を「大腿二頭筋」といいます。これに「半腱様筋」と「半膜様筋」を足した３つの筋肉の総称を「ハムストリングス」といいます。運動をやる方であれば毎日のように耳にする名称かと思います。
ハムストリングスの働きは膝を曲げる動きと股関節を動かして足を後ろに動かす筋肉です。
通常の日常生活での動作であれば大腿四頭筋よりも力が弱く、大きな不具合を感じない方も多いかと思います。ところが事務仕事の連続となると意外ですが膝をずっと曲げ続ける方が多く、腿の裏が強く張る、という方も多く見受けられます。
膝を曲げ続ける力が強く働いたままという事は膝下の筋肉がひきつけられて自由に動きづらくなり、また、上体の支えが効かなくなりますので猫背、O脚などの原因にもなります。
大腿の前面、後面のこれらの筋肉がバランスよく働くことは正しい姿勢を維持する為のとても重要なポイントになりますので、時折意識してみて下さい。
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