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グイット 上野御徒町店(Goo-it!)のブログ
プライベート
投稿日：2019-10-06 14:34:15.0
- 女性自身に紹介された「チョコレート瞑想」
- こんにちは！
Goo-it上野御徒町店です(^^)
いつもたくさんのご予約ありがとうございます♪
女性自身にマインドフルネスについてのおもしろそうな記事がでていたのでご紹介します。
マインドフルネス活用の「5秒呼吸」暴飲暴食防ぐ効果への期待も
https://jisin.jp/life/beauty/1783135/
食べすぎになりやすい主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」で、深い呼吸に意識を集中すれば副交感神経が優位になり、
過食を防ぐことができる、というものです。
呼吸に加え、目の前の食事に意識を集中させると、“やせる脳”を作ることができるということで、
「チョコレート瞑想」のやり方が書かれていました。
（1）包み紙ごと手のひらにのせ、1粒の重さを実感
（2）包みを開いたら手のひらにのせたり、指でつまんだり触ってみる。硬いとか、べたべたする感覚に集中する
（3）よく眺めて視覚でも楽しむ
（4）食べる前に少しなめる
（5）これを三口で食べる。一口目をかじる。溶けていくのを感じる。飲み込むときに、唾液や甘味が喉を通る感覚に意識を向けてみる
（6）二口目は、かんで（咀嚼して）みる。硬さや軟らかさを歯で感じる
（7）最後の三口目は好きなように
呼吸の方法や意識の仕方次第で痩せられるとは素晴らしいですね。
自分も試してみたいと思います♪
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投稿者
上野 御徒町店
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