ヒロシマストレッチ (HIROSHIMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-18 19:05:32.0
- 呼吸と自律神経２
- 娘にクレヨンを買ったら家の壁やソファーやテレビがキャンパスとなりました。もしかして君はバンクシーか？
どうも、楠本です。
だいぶ間が空きました。今年度はまた新たなチャレンジで例年とは違う科目の講義を任されまして、資料作りに追われてブログがかけませんでした。すみませんでした。
少しずつ秋に近づいてきてます(暦の上ではもう秋ですね♪)ので、前回の続きの呼吸について書いていこうと思います。
前回のブログで呼吸は吐く方を長くしましょう！そうすると副交感神経が働くようになります！
という事を書きました。
吸う方じゃダメなの？って話なんですが、これがダメなんです。
私たちが息を吸う時には副交感神経(迷走神経：めいそうしんけい)の働きが抑えられます。
これは誰でもそうなってます。
試しに親指側の手首のところで脈を取りながら、深呼吸してみて下さい。
息を吸う時に若干、脈が速くなると思います。よーく感じてみようとしないとわかりにくいかもです…。
これは副交感神経の働きが抑えられて、交感神経が働いているからです。
交感神経が働くと心拍数は増えますので、脈が速くなるという現象が起こります。
ということからも、呼吸は吐く方を意識して長くしてあげると副交感神経が働きやすくなって、カラダがリラックスしやすくなると考えることができます。
HIROSHIMAストレッチでは、呼吸を意識しましょうという事をよくお伝えします。
色んな理由があるのですが、一つがこの自律神経の副交感神経をしっかり働かせてカラダの緊張を取り除くということを目的としてます。
また、秋は東洋医学的には肺に何かトラブルが起こりやすい時期です。
積極的に深呼吸をして肺が機能しやすい状況を作っておくのもカラダのケアに繋がりますので、是非やってみて下さい♪
深呼吸がやりにくいという方。胸や背中周りが硬くなっている可能性がありますので、一度HIROSIMAストレッチで呼吸をしやすいカラダにしてみませんか？
お待ちしております♪
では、今日はこの辺で！最後まで読んで頂き、ありがとうございました。楠本でした。
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