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フォーユー マシバメディカル(For You Mashiba Medical)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 09:51:24.0
- 食べて痩せるダイエット^_^
- 「食べて痩せるダイエット」
食べていないのに痩せない～なんて方は逆に栄養が足りていないことも！
健康的な身体を維持しながら体重を落とすためには、単純にカロリーをカットするだけでなく、必要な栄養素をバランスよく摂取しつつ、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを整えることが重要です。
ダイエットの基本は「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスです。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減り、上回れば体重は増えるというシンプルな理屈が存在します。
とはいえ、単純に摂取カロリーを大幅に減らすだけでは、基礎代謝の低下や筋肉量の減少を招き、結果的に痩せにくい体を作ってしまうのです
「食べて痩せる」ためには、極端なカロリー制限ではなく、体に必要な栄養素をしっかり摂りつつも、全体のバランスを整えることがポイント
ダイエットに最適な食材として、ブロッコリー、ほうれん草、豆腐、バナナ、もやし、納豆、鶏むね肉、サバ、トマトそしてピーマンの10種類。いずれも低カロリー・高たんぱく、もしくはダイエット中に積極的に取り入れたい栄養素を豊富に含んでいます。
「食べて痩せる」というダイエットは、無理なカロリー制限に頼ることなく、必要な栄養をきちんと補給しながら体脂肪を落としていくアプローチです。
基礎代謝を支える筋肉量を減らさないようにたんぱく質をしっかり摂り、便通の改善や糖質・脂質の代謝を促すビタミン・ミネラル、食物繊維をバランスよく取り入れることがポイントとなります。
食事を見直すこともとても大切なことです^ - ^
生活を見直しつつできるダイエット方法でご自分にあったダイエットを一緒に見つけて綺麗で美しい一生でいられるように楽しみましょう♪
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