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長寿堂 東洋整体院のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-27 15:25:05.0
- 整体が筋肉形成に役立つ理由のお話です♪★
- 整体が筋肉形成に役立つ理由
フォームの改善と安定 整体によって骨盤や背骨の歪みが矯正されると、正しい姿勢が身につき、筋肉が適切に使えるようになります。これにより、筋力トレーニング中のフォームが安定し、特定の筋肉をより効果的に鍛えることができます。可動域の拡大 整体は筋肉の緊張をほぐし、関節の柔軟性を高めます。これにより、トレーニング時の関節可動域が広がり、筋肉を最大限に伸ばしたり収縮させたりできるようになるため、トレーニング効果が向上します。
疲労回復の促進 整体による施術は血流を促進し、筋肉に溜まった老廃物の排出を助けます。酸素や栄養素が筋肉に行き渡りやすくなることで、筋肉の修復（回復）プロセスが早まります。
怪我のリスク低減 体の歪みや筋肉のアンバランスが解消されることで、特定の部位への過度な負担が減り、怪我のリスクを低減できます。
筋トレと整体を行う順番
どちらを先に行うかによって、得られる効果が異なります。
整体後に筋トレを行う
メリット: 体の可動域が広がった状態でトレーニングできるため、正しいフォームで筋肉にしっかり刺激を与えられ、トレーニング効果が高まります。
タイミング: 筋トレの直前でも可能ですが、整体で体がほぐれた後に無理のない範囲で行うことが重要です。
筋トレ後に整体を受ける
メリット: 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、疲労回復や筋肉痛の軽減に役立ちます。
タイミング: トレーニング直後は筋肉が炎症を起こしている可能性があるため、整体を受けるのは翌日以降が推奨されることもあります。
結論として、筋肉形成を目指す場合、整体はトレーニングの効果をサポートする強力な手段となります。体の状態に合わせて、整体師と相談しながら適切な順番と頻度で取り入れることをおすすめします。
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