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シーズ ラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-11 21:27:58.0
- 今すぐできる冷え性対策
- 最近急激に寒くなりましたね((+_+))
冷え性の方も多いと思いますが、皆様寒さ対策・冷え性対策はできていますか？
身体が冷えると脂肪が付きやすくなりますし、血行不良で老廃物の排出が出来ず、肌荒れを起こしやすくなります。
また、肩こりが進行し、たるみの原因にも(ー_ー)!!
そうならない為に、皆様一緒に対策しましょう！
≪まず日常生活で気を付ける事≫
1.冷たいものを控える
2.偏った食生活をやめる
3.アルコール・タバコを控える
≪冷え解消方法≫
1.ストレッチ
→手足の先まで血を巡らす為、手足の力を抜いてブラブラさせたり、
手・足の指を意識的に動かしましょう。
2.お腹を温める
→内臓が冷えると、内臓を温める為に血液がお腹へ集中し、全身に巡らなくなります。
腹巻やカイロで意識的にお腹を温め、血液の方よりを防ぎましょう。
3..有酸素運動
→筋肉を使うと血行が促進されるので、日常的に体を動かす習慣をつけましょう。
まずは1駅分歩いてみたり、積極的に階段を使うなど、日常生活に工夫を！
慣れてきたら、ウォーキングやジョギングを始めてみましょう。
4.タンパク質を積極的に摂取
→体内で熱を発してくれる筋肉をつくりましょう。
肉類や赤みの魚、卵、大豆製品や乳製品などの良質なタンパク質を
積極的に摂取し、良質な筋肉をつくりましょう。
5.半身浴
→38～39℃程のぬるめのお湯で、20分以上かけてゆっくり入浴しましょう。
副交感神経が優位になり、血行促進効果を得ることができます。
時間がないときは、身体を洗っているときに足湯を！
まず自分で出来そうなことから始め、この冬を乗り切りましょう(^○^)
ご来店お待ちしております
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