ポーラ ザ ビューティ 広島皆実店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-30 13:36:17.0
- 自律神経ってなに?整えるとどうなるの?
- 今さら聞けないシリーズです!

こんにちは
季節の変わり目、なんとなく「だるい」「眠れない」「やる気が出ない」…
そんな不調を感じることはありませんか?
実はその原因、“自律神経の乱れ”かもしれません。
そもそも自律神経って?
自律神経は、私たちの体を24時間コントロールしてくれている神経で、
大きく分けて「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
・交感神経…活動モード(仕事・緊張・ストレス時)
・副交感神経…リラックスモード(休息・睡眠・癒しの時間)
この2つのバランスが取れていると、体も心も元気でいられますが、
どちらかに偏ると、さまざまな不調が現れやすくなります。
自律神経が乱れると…
・寝ても疲れが取れない
・頭痛や肩こりが増える
・イライラ・気分の浮き沈み
・肌荒れや乾燥が続く
こうした不調は、実は体の内側だけでなく、肌にも影響するんです。
血流が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れることで、
くすみやむくみ、肌のハリ不足にもつながります。
どうすれば整うの?
日常の中でできる自律神経ケアをいくつかご紹介します
深呼吸を意識する
1日3回、ゆっくり息を吐くだけでも副交感神経が優位になります。
ぬるめのお風呂に浸かる
38~40℃くらいの温度で15分。血流が良くなりリラックス効果も。
寝る前のスマホOFF
ブルーライトは交感神経を刺激します。寝る30分前からオフがおすすめ。
温かい飲み物でほっと一息
白湯やハーブティーで体を温めると、自然と呼吸も落ち着きます。
エステでできる“自律神経ケア”
実はフェイシャルエステにも、自律神経を整える力があります。
そして、血流が良くなり、
深い呼吸とともに心身がリラックス状態に
「施術中に眠ってしまった…」という方も多いのは、
副交感神経がしっかり働いているサインなんです。
月に一度、自分を“リセットする時間”を持つことで、
お肌も心も元気を取り戻していきます
まとめ
自律神経は、心と体のバランスをつないでくれる大切な存在。
ストレスや気温の変化で乱れやすいからこそ、
日々の小さなセルフケア+癒しの時間で整えていきましょう
「疲れた」と感じたときこそ、リセットのチャンスです!
私自身も50代に入り自分をいたわる時間をこれまでより多く作っていこうと思ってます☆

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