ホメオスタシス：2021年2月16日｜タイ古式マッサージフォルトゥーナ(fortuna)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-02-16 00:28:49.0

ホメオスタシス: 先のブログに登場した【ホメオスタシス】という言葉を皆さんはご存じでしょうか？

ちょうど、先日お越し頂いたお客様とのお話にも出て来たタイムリーなこの言葉(^_^)b

ホメオスタシス（homeostasis）とは？
簡単に言えば生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのこと。「恒常性」とも呼ばれているみたいですね。

諸説あるとは思うけど、身体の生命維持の機能で、生体の状態を一定に保つ性質を指します。体重の約5％の減量や、ダイエットを始めて1カ月が経過する頃に起こる機能といわれています。また、ホメオスタシスが発生してから約1カ月前後は、機能が継続すると考えられています。

この事を踏まえて考えると、1ヶ月自粛痩せに挑戦した自分に当てはめて説明すると………

5.2キロ減量したのですが、元々あった体重の76.2キロの5%で計算すると3.81キロ以上を落としてしまうとこの効果が発生してしまう訳なので完全に当てはまりますよね。

せっかく1ヶ月掛けて落としたものがあっさり元の状態に戻されてしまうなんてたまったもんじゃないですよね(>_<)

この事からダイエットを試みる際に皆さんに気を付けて欲しいことは、

1:　あまり急激に落とそうとせず長期的に徐々に落としていく。身体への負担も大きいので食事制限のみで痩せようとするときは特に女性の方は気を付けて欲しいですね。　運動を取り入れながら健康的に目指しましょう！

2:　目標の設定から更に1ヶ月程は気を抜かない。　でも目標体重まで減量できたのであればそれ以上に落とす必要は無いので、更に1ヶ月減らすために頑張らないとイケないと言う訳ではなく、落とした状態をキープする程度の頑張りで良いので、過食にさえ気を付ければ通常の食事はしても良いと思います♪　　　通常の量は個人差があるのでそこはご自身で管理を(・・;)

詳しくは検索してみるといろんな例が出てくるので興味があれば調べてみると面白いですよ♪