アンドビー
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- 岐阜県大垣市西之川町１丁目３０４番地
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アンドビー(&b.)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-22 11:23:01.0
- 睡眠の質を高めよう！
- 大垣のエステ、ネイル、ヘアのトータルビューティーサロン
【Germe by Bee-ms 】でお得に！美しく！
こんにちは！内田です(*^^*)
眠ることは一番の美容法♪と私は思っているのですが、
皆さんはどれだけ眠れていますか？
眠りの質が浅くなったり、寝付きが悪くなったり、
そもそも睡眠時間が少なかったりしますか？
私も常日頃から、8時間は最低でも寝たいと思っているのですが、夜って色々と家事等のやること沢山なんですよね(^_^;)
睡眠時間が短くなってしまうなら、せめて『睡眠の質』は上げていきましょう！
【睡眠の質アップの為に】
＊部屋の照明を落とす(暖色系の照明が良いですよ)
＊テレビ、スマホ等は寝る1時間位前から見ない。寝る直前までスマホチェックは肌のためにもよろしくないです(>_<)
＊40℃位のお湯に浸かる。温まった身体の体温が下がってくる頃に寝室に行けると良いです！
＊身体を冷やすのを避ける。冷えて血行が悪くなると寝付きも悪くなります。
＊起きたら一番に朝日を浴びる！休みの日も同じ時間に寝て起きるようにして、リズムを崩さないように。
やろうと思えば出来る事なので、
最近眠れなくなってきたなー。肌荒れするなー。と感じる方は是非睡眠の質を高めていきましょう＼(^o^)／
すぐには結果が出なくても、続けて習慣にすることで改善していきますよ♪
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