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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-26 15:15:16.0
- 体を柔らかくする方法(^^♪
- こんにちは！
池袋店の八尋です☆
最近、寒い日がずっと続いていますよね、、、
秋はどこに行ったのでしょうか(;^ω^)
乾燥しやすい日々が続いているので、体調管理はしっかりとしていきましょう(^^♪
さて、本題に移りますが皆さんはどのくらい体が柔らかいですか？
硬すぎると、むくみや冷えやすくなったり、運動時にケガしやすくなるなど嫌な事ばかりです(´；ω；`)
今回は体を少しでも柔らかくする方法を紹介していきます！
☆股関節のストレッチ1
手順
1、床に座って、両方の足裏を合わせます
2、脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せましょう
3、ヒジを使ってヒザを床に向けて押してください
ポイント
・視線を前に向け、背中は丸めずに真っすぐな姿勢を維持します
・ヒザが床につかなくても構いませんので、脚は身体にしっかり引き寄せたまま行いましょう
・可能であれば、ヒザを床に向けて押しながら上体を真っすぐなまま前に倒してみましょう
☆股関節ストレッチ2
手順
1、つま先を前に向け、拳1個分ほど両足の間隔を空けて立ちます
2、片方の脚を大きく前に置き、脚を前後に広げましょう
3、後ろ脚のヒザは伸ばしたまま、前足のヒザを90度程度まで曲げて身体を落とします
4、しっかり伸ばしたら1の姿勢に戻り、反対側も同様に行います
ポイント
・背中は丸めず、上体を地面に対して垂直に保ちます
・後ろ脚のヒザが曲がらないようにしましょう
無理に伸ばしすぎず、痛気持ちいくらいで止めましょう！！
毎日継続する事が大事です(^^)
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投稿者
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