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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-19 20:39:24.0
- 夏バテ対策！
- こんにちはラココ池袋店です♪
今年も暑い季節になってきましたね
今回は暑い夏を乗り切るためにも夏バテ対策について紹介いたします！
夏場の暑さになると「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」
などの体調不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
また日常生活での水分をしっかりとれていなかったりミネラル不足や睡眠不足も夏バテの
原因になると考えられます。
そこで対策をして頂くことが大切になります！
1、エアコンの温度
室内と外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
なのでエアコンの温度調整には気をつけましょう。
外に出かけるなど温度調節が難しい時は上着やひざかけを持参し、自身で調整することをおすす めします！
2、生活リズムを整えてしっかりと睡眠をとる
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。
また、質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です。
3、栄養バランスのよい食事とこまめな水分補給
太陽を浴びることで暑さで体が疲れやすく、汗をかくことでミネラルを失いやすいため
十分な栄養補給を心がけましょう。
しっかりと3食栄養のバランスの取れた食事を食べることも心がけましょう！
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。
特に、起床後や入浴後、スポーツ時など喉が渇きやすいときは注意して水分を補給しましょう。
暑い時期になりますのでしっかりと対策して暑い夏を乗り越えましょう^_^
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投稿者
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