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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-08 12:48:43.0
- プール！！！！
- 皆さま こんにちは！ラココ池袋店でございます。
夏といえばプールや海ですよね！
今年はコロナが少し軽減され、海などに行きやすくなったのではないでしょうか。
実は、、、プールにはダイエット効果があるとご存じでしたか？
有酸素運動に分類され、体内の脂肪や糖をエネルギーとして利用します。 水泳は、有酸素運動の中でも特に運動強度が高く、継続して行うことで体脂肪の燃焼効果・内臓脂肪の減少や呼吸循環系の機能向上の効果が期待できます。
普通のジョギングとプールでは大して大きな差はありません。
外は紫外線あったり、熱くてウォーキングしたくないけど運動はしたい方は
是非市民プールなどで涼しく運動してみてはいかがでしょうか！！
ちなみに
スイミングが苦手な方でも難なく取り入れられるのが、プールの中を歩く「水中ウォーキング」です。 水中ウォーキングのMETsは4.0～4.5となっており、体重60kgの人が1時間行った場合には、およそ284キロカロリーのエネルギーを消費することができます。
日焼けに気をつけながらダイエット始めよう♪
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