ルミクスダツモウサロン ラココ イケブクロテン
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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-30 17:25:35.0
- スープ
- 皆さまこんにちは
ラココ池袋店でございます！
最近は少し寒くなってきましたね(*_*)
そこで本日は健康、美容に効果的な3つのスープをご紹介いたします！
レシピ1：お肌を明るく『鮭のチーズクリームスープ』
【食べ合わせ食材：鮭、チーズ】
女性に多いといわれる貧血。体調不良に加え、お肌の明るさやくすみにも影響してしまいます。鉄分やたんぱく質を多く含む食材を取り入れて、体の内側からアプローチしていきましょう。
このスープは、特に鮭とチーズが美肌に効果的な食べ合わせ食材です。鮭は良質なたんぱく質やビタミンDを含み、チーズにはビタミンB12が含まれています。ビタミンDは、肌の状態にも影響するホルモンバランス・骨の形成・免疫などに良い影響を与え、ビタミンB12も欠乏すると貧血を引き起こす可能性があるため、いずれも積極的に摂ることが望ましい栄養素といえます。
レシピ2：お肌の弾力を保つ『チキンポトフ』
【食べ合わせ食材：鶏肉＆じゃがいも】
ツヤと弾力のある肌に欠かせないのが、コラーゲンです。真皮と呼ばれるお肌の深い部分には、コラーゲン繊維が存在し、お肌のやわらかさや弾力を保っています。この真皮の部分が老化すると、お肌のハリやツヤに悪影響が出てしまいます。鶏肉には細胞の土台となるたんぱく質と、コラーゲンが含まれています。さらに、じゃがいもに含まれるビタミンCはほかの野菜と比べて加熱の影響を受けにくい特徴があります。ビタミンC自体が、コラーゲンの生成に関わるため、鶏肉との食べ合わせが◎。お肌のやわらかさや弾力が気になる方はぜひ！
レシピ3：肌のくすみを予防する『豚もやしの豆乳スープ』
【食べ合わせ食材：豚肉＆豆乳】
顔の印象が暗くなってしまうのは、疲れが溜まってお肌がくすんで見えることが原因かもしれません。睡眠や休養をしっかり取ったうえで、食事でも疲労回復にアプローチして、明るい顔色を目指しましょう！ たんぱく質は神経伝達や筋肉量に関わるため、不足してしまうと疲れやすくなります。一食で約30gのたんぱく質が取れるこのスープでは、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲労回復の作用も期待できます。
ぜひ、美味しいスープで身体を温め、美と健康を保ちましょう！
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投稿者
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